Séances réalisées par Gino

09/04/08
Cross ETUDIANTS 5km en 35'
Classement : ? (je dirais 20ème sur 40)

16/04/08

2x5000m
Récup 5'

1er 5000m marche en 38'30''
2ème en 19'29''

18/04/08
Test VM6 : 1750m

20/04/08

Sortie montagne 2h10' 1000m+

dont 1 TEMOR en 49'10''
kiosque : 6'31''
route béton 1 : 13'19''
1/4 : 14'36''
route béton 2 : 19'36''
croisement sentier/chemin : 25'08''
1/2 : 27'27''
début descente : 39'16''
ravine 2 : 41'01''
kiosque : 46'10''

J'ai fait un bout de chemin avec King of the night, puis avec Stéphane Hoareau.

Apperremment, 1ère moitié du TEMOR un peu lent (1' de retard), mais bien ratrappé sur la 2ème moitié.
Chapeau Monsieur Gino !
(je suis content que les repères servent à quelques choses)

23/04/08

Piste 3 x 500m-250m
R : 150m-300m

1er 500m en 1'46''
1er 250m en 51''
2e 500m en 1'41''
2e 250m en 50''
3e 500m en 1'39''
3e 250m en 48''

04/05/08
Cross du Piton des Neiges en 2h24'34'' (56ème)
Pied Bloc 35'
Gîte 1h45'
R:10'
Descente jusqu'au pied Bloc 1h50' (dont 51' sommet-pied Bloc)

bon maintenant, place au Géranium : objectif selon les données suivantes
1300m+; 14.5 kms; 1h48 soit à 70% DE ta VMA (comme les premiers).
Pour moi je me fixe aussi un objectif trés exigent de 2h00, mais avant tout se sera une découverte de cette nouvelle epreuve dans mon emploi du temps.
Mais au meilleur de ta forme et au top de tes entraînements, tu peux arriver à 1h41

Merci, ilus. Je te fais confiance.

Donc objectif chrono sur cette course : <1h48'

Pour moi aussi, ce sera une découverte (pas de reco, connaissance du parcours que sur le papier).