| | Séances réalisées par Gino |  |
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Gino LEE SONG YIN
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|  Sujet: Séances réalisées par Gino  Mer 30 Jan - 19:54 | |
| 30/01/08
Piste 6x500m
Récup : 1'30''
1er 500m en 1'46''
2e en 1'46''
3e en 1'46''
4e en 1'45''
5e en 1'43''
6e en 1'43'' | |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: Séances réalisées par Gino Dim 3 Fév - 0:56 | |
| 02/02/08
4x1000m
Récup : 2'
1er 1000m en 3'42''
2e en 3'41''
3e en 3'41''
4e en 3'42'' | |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: Séances réalisées par Gino Dim 10 Fév - 18:08 | |
| 10/02/08
Cross de St-Joseph en 39'32'' | |
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mathieu
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| | Sujet: Re: Séances réalisées par Gino Dim 10 Fév - 19:02 | |
| Bravo tit sinoi nwar !
Qu'ont fait les autres ? Je voulais venir vous voir courir ce matin mais panne d'oreiller...
A mardi ! | |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: Séances réalisées par Gino Dim 10 Fév - 20:09 | |
| Pour Déniv, il y a eu 2 podiums : Eric, 2e chez les vétérans et Didier, 3e chez les espoirs. | |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: Séances réalisées par Gino Dim 10 Fév - 20:12 | |
| Peut-être un 3e avec Alix Paroux chez les juniors filles : le départ de sa course est prévu à 16h40. | |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: Séances réalisées par Gino Ven 15 Fév - 23:53 | |
| 15/02/08
Test piste 3000m en 10’29’’ | |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: Séances réalisées par Gino Sam 16 Fév - 22:12 | |
| 16/02/08
35' footing + 5' PPG + 5 lignes droites
Dernière édition par le Dim 17 Fév - 16:20, édité 1 fois | |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: Séances réalisées par Gino Dim 17 Fév - 16:19 | |
| 17/02/08
Course de côte St-Denis-Brûlé en 1h05'13'' (25e place) | |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: Séances réalisées par Gino Jeu 21 Fév - 1:54 | |
| 20/02/08
Piste 5000m en 18'21'' (nouveau record perso) | |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: Séances réalisées par Gino Ven 22 Fév - 0:13 | |
| 21/02/08
2 x 7 x CAJ
récup. : descente / 4' | |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: Séances réalisées par Gino Sam 23 Fév - 0:19 | |
| 22/02/08
5 x 5' allure 10km
récup. : 2' | |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: Séances réalisées par Gino Lun 25 Fév - 0:11 | |
| 24/02/08
Sortie route-chemin
38km
1400m+
500m-
3h52' | |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: Séances réalisées par Gino Lun 25 Fév - 23:51 | |
| 25/02/08
50' footing + 10 x 100m en 19-20' | |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: Séances réalisées par Gino Jeu 28 Fév - 0:16 | |
| 27/02/08
3 x (1000m récup2' 500m récup4')
1er 1000m en 3'29''
1er 500m en 1'42''
2e 1000m en 3'28''
2e 500m en 1'40''
3e 1000m en 3'30''
3e 500m en 1'40'' | |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: Séances réalisées par Gino Dim 2 Mar - 16:37 | |
| 02/03/08
10km Plaine-des-Palmistes en 38'57'' + 1h30' footing montées/descentes | |
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ilus
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| | Sujet: Re: Séances réalisées par Gino Lun 3 Mar - 17:03 | |
| 10 kms : attention Gino, tu redescends à un niveau régional de 1.30!!! m'enfin ce n'est qu'un entrainement je pense. | |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: Séances réalisées par Gino Lun 3 Mar - 21:43 | |
| Je n'ai qu'un pauvre petit niveau régional !  'faut réagir ! Le niveau national sur 10km, c'est quel temps ? C'est quoi la formule ? | |
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ilus
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| | Sujet: Re: Séances réalisées par Gino Mar 4 Mar - 1:45 | |
| subjectivement le niveau national se situe au dessus de 1,370 §m'enfin...je crois ! mais c'est sûre, tu es audessus du départemental qui est de 1,165 (limite supérieur). | |
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ilus
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| | Sujet: Re: Séances réalisées par Gino Mer 5 Mar - 12:40 | |
| Salut Gino, je t'ai envoyé le détail du coéfficient rodio dans la messagerie du forum Déniv' ci dessus.
Bonne lecture ! | |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: Séances réalisées par Gino Jeu 6 Mar - 0:37 | |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: Séances réalisées par Gino Lun 10 Mar - 0:28 | |
| 09/03/08
Sortie mixte montagne-route 2h00
dont reco Boucle du Pic Adam partie sentier | |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: Séances réalisées par Gino Jeu 27 Mar - 13:33 | |
| 24/03/08
VELO HOME TRAINER 15'
25/03/08
VELO HOME TRAINER 25'
26/03/08
VELO HOME TRAINER 30' | |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: Séances réalisées par Gino Ven 4 Avr - 14:06 | |
| 03/04/08
Footing très, très lent 30' (après 24 jours sans courir) | |
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Gino LEE SONG YIN
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| | Sujet: Re: Séances réalisées par Gino Dim 6 Avr - 19:29 | |
| 06/04/08
Boucle du Pic Adam en 2h21' (107ème)
Début sentier 50'
Sommet 1h31'
Fin boucle sentier 1h52' | |
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| | Sujet: Re: Séances réalisées par Gino | |
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