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Entraînement à la course de montagne à La Réunion
 
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 test vma

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Begue Gerard



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MessageSujet: test vma   Ven 16 Nov - 12:50

salut
voici mes temps pour le test de 3 x 1000: 3:47; 3.46; 3.48 ca fait une moyenne de 3.47
bon deniv a tous
Begue Gerard
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ilus

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MessageSujet: Exigent !   Ven 16 Nov - 13:03

je crois que tout le monde a remarqué que je me suis permis d'être exigent : pour passer en "orange", il faut soit depasser 940 m/h, soit faire plus de 16.20 km/h !!!
j'espère que vous ne m'en tiendrez pas rigueur quant à la clarté de ce tableau. L'essentiel c'est de ne pas bruler les étapes pour progresser ! d'ailleurs vous avez toute la saison pour faire mieux. Quelqu'un qui n'a fait que 65 kms sur le GRR est forcément plus frais qu'un autre qui l'a fait en entier.
le tableau est actualisé aussi vite que possible.
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ilus

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MessageSujet: réflexions...   Ven 16 Nov - 14:46

BAREME à partir de ou > à

ROUGE 1065 mètres/h 17,90 km/h
ORANGE 941 mètres/h 16,20 km/h
BLEU 878 mètres/h 14,00 km/h
JAUNE 700 mètres/h 11,9 km/h

Ci dessus, les barèmes prisent en compte dans le tableau.
On s'aperçoit par exemple, que Claude et Cedric (du grpe bleu), avec une VMA casi identique, ne monte pas à la même vitesse le sentier Mercure.
Peut-être que l'un des deux monterait aussi vite que l'autre si il employait la technique "de marche rapide" ? ... Ou peut être que c'est juste une question de fraicheur ?
Toujours est-il que les réponses aux questions personnelles apporteraient un atout à la progression, avec l'appui, bien sûr de vos propres essais et des conseils supplémentaires de votre coach.
... C'était, juste histoire de mettre un petit peu de piment dans votre vie de traileur !
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mathieu

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MessageSujet: Re: test vma   Ven 16 Nov - 15:06

Bon moi avec mes 16.22 km/h réalisés sur un "mille" on peut dire que je suis un "p'tit bleu" orange; pour le sentier mercure je vais essayer de faire ça le week end prochain histoire de me tester.
De toute façon, sauf erreur de ma part, le plan est le même pour les bleus et les oranges donc pas de souci Smile
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Rico

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MessageSujet: Re: test vma   Sam 17 Nov - 0:15

Bleu et Orange...Même combat, ...pour l'instant I love you
A près, ça va peut-être changer... confused
The coach
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ilus

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MessageSujet: Encore !   Sam 17 Nov - 0:34

Nouvelle donnée de Eric Trottin, mise à jour à l'instant :
http://ilustrail.canalblog.com/archives/2007/11/12/6858069.html
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ilus

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MessageSujet: le nombre augmente !   Sam 17 Nov - 15:04

encore un challenger qui fait son entrée dans le tableau : Sylvain.
et les données de samuel sur les 1000.
La mise à jour est toujours sur le même lien (rapidos ! comme d'hab)
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ilus

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MessageSujet: 50ème   Lun 19 Nov - 12:34

50ème challenger qui fait son entrée pour la nouvelle saison : Nicolas Wink
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ilus

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MessageSujet: A ne pas oublier...   Lun 19 Nov - 16:32

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panto

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MessageSujet: Re: test vma   Lun 19 Nov - 17:49

Salut,
Comment ça ser passe pour faire les tests VMA ? je viendrai faire mes premiers entraînements demain et mercredi. J'ai déjà fait le sentier ONF est connais mon temps mais il faut que je le refasse devant témoins ou je peux le faire seul et donner mon temps ? Je compte me faire l'ascension mercredi grand matin vers 6h30-7h
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ilus

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MessageSujet: Re: test vma   Lun 19 Nov - 19:23

panto a écrit:
Salut,
Comment ça ser passe pour faire les tests VMA ? je viendrai faire mes premiers entraînements demain et mercredi. J'ai déjà fait le sentier ONF est connais mon temps mais il faut que je le refasse devant témoins ou je peux le faire seul et donner mon temps ? Je compte me faire l'ascension mercredi grand matin vers 6h30-7h
Si on a eu l'empèchement de faire en groupe (source de motivation), on donne son temps en solo. Le témoin, c'est avant tout ta conscience!!
n'oublie pas que ce ne sont que des bases afin de peaufiner un travail spécifique par dessus. Si tu pars sur des fausses bases, tu seras le seul concerné pour en pâtir et ne pas profiter d'une progression adéquate et sans pépins.
Alors vas y, donne le meilleur de toi même, tout seul si il faut : on ne peut pas être 120 déniviens sur le sentier, à moins d'une compétition Wink


Dernière édition par le Lun 19 Nov - 19:27, édité 1 fois
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Thierry

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MessageSujet: Re: test vma   Lun 19 Nov - 19:25

Salut Panto,
Tu peux le faire seul, on te fait confiance et puis il n’y aucun intérêt à te sous évalué, ou sur évalué car ton plan d’entraînement ne sera pas le bon par rapport à ton groupe de couleur, mais je te fais entièrement confiance, à bientôt.
geek
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panto

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MessageSujet: Re: test vma   Lun 19 Nov - 19:45

Merci à vous Thierry et Ilus. Je vois qu'on peut être un champion, rester simple et répondre aux posts sur le forum... Merci de votre confiance. A demain.
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MessageSujet: Re: test vma   

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