le socle d'un bonne alimentation : la flore intestinale

Vous souciez vous de votre flore intestinale?

Savez vous qu'avec une flore de "m....e!" vous aurez bô suivre la meilleure des alimentations, ce sera aussi efficace que si vous alliez au Macdo!

Selon Denis riché, je cite :

"l'écologie digestive représente sans doute l'élément le plus déterminant, puisqu'il conditionne tous les autres aspects nutritionnels en rapport avec la notion de performance".

En résumé, une flore de mouize c'est :
- une mauvaise assimilation des glucides à l'effort
- une mauvaise rétention des minéraux ou des compléments
- favoriser la répétition de contre-performance et la fatigue à priori inexplicable!!!

Alors... qui se soucie du bien être de sa flore??.... et que faites vous pour cela?

Pour moi, germe de blé et levure de bière + alimentation vivante (cru) mais je ne connais pas grand chose et je suis preneur de conseils.

C'est déja bien pour maintenir une flore intestinale en bonne santé.
Egalement bien macher les aliments, manger beaucoup de fruits et légumes (plus ou moins 8 par jour), boire beaucoup d'eau, manger des aliments riches en fibres (pâtes ou semoule complètes, pain aux céréales, les grains), éviter les excès de café, thé entre autres.

Pour l'améliorer et l'optimiser les ferments lactiques, yaourt ou fromages en tête (TRES important en récup d'un ultra ou l'appareil digestif à beaucoup ramassé ou pour ceux qui ont des pb gastriques récurrents et ....malodorants (beurck... et ça rime en plus!!!! un vrai poême!!!)