Scéance ??????,

Petit message pour le coach,

quelques précisions sur cette scéance, merci

2 x 12’ montée spé.
Vasc. à 110% Test Mercure
Tr: 10

@+

Tu grimpe à 110% de ta vitesse de test du sentier mercure(si ta Va est à 900m/h tu grimpes environ à 1000m/h, c'est à dire beaucoup plus vite sur 12', tu récupères 10' et tu recommences
A la fin tu vomis, et c'est normal
Bon courage quand même!
The coach

Sinon, pour la récup;
quel est le mieux : récup au trot en descente/ récup au trot en montée/ ou récup en marchant ?
heu... Je mettrais une option sur le vomissage.

le mieux récup' trot en descente si possible, et bien se détendre pour repartir...
Allez les "vomitos", faut y aller...

110% Va

Donc Vendredi on est sur le sentier Mercure ?

C'était pas prévu mais je risque de venir vomir avec vous vendredi !

Merci Eric pour les précisions. pour moi la scéance se fera demain après-midi. @+