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Entraînement à la course de montagne à La Réunion
 
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 Application des Kilodénives sur L'Arc en Ciel

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ilus

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MessageSujet: Application des Kilodénives sur L'Arc en Ciel   Lun 23 Juin - 2:51

j'ai passé un bon moment sur cette belle course, une journée mémorable en compagnie du Béarnais, Gino, et les autres.
C'était un beau test avant le Grand Raid; j'en tire une grande leçon : il faut que je me méfie de mon euphorie dans les montées...
Sinon je ne peux pas m'empécher d'y faire une approche de chercheur autodidacte (les détails ci dessous) :
http://ilustrail.canalblog.com/archives/2008/06/22/9671090.html
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ilus

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MessageSujet: Re: Application des Kilodénives sur L'Arc en Ciel   Lun 30 Juin - 13:09

Dans la catégorie "test avant course", pour préparer le Dtour, vous avez la portion "Bois de Nèfles/gîte Roche Ecrite ALLER/RETOUR". Soit environ la moitié du Dtour en kms et dénivelés.
Si quelqu'un veut essayer ?
Dans ce cas, vous prenez le calcul suivant :
((temps pris-10 minutes)+((tempspris-10minutes)*10/100))*2.
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vince

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MessageSujet: Re: Application des Kilodénives sur L'Arc en Ciel   Sam 19 Juil - 18:34

salut Sully ! je fais le trail de cilaos fin juillet et j'aimerais bien établir un tps prévisionnel sur la course. Pour ça je sollicite tes formules de choc histoire d'avoir une idée de ce que ça pourrait donner.

voici mes données perso : vma 17 km/h
tps onf fait aujourd'hui 48' 24''
j'ai pas le tableau pour la VAscentionnelle mais en bon mathématicien jpense que tu l'as.
trail 34,764 km pour 2656 D+ et 2661 D-
merci et à bientôt bounce
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vince

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MessageSujet: Re: Application des Kilodénives sur L'Arc en Ciel   Sam 19 Juil - 18:38

du coup j'ai calculé ma VA et c'est 1054 m/h !
vince !
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ilus

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MessageSujet: Re: Application des Kilodénives sur L'Arc en Ciel   Lun 21 Juil - 12:29

salut Vince !
pas évident de faire une analyse acceptable sur ce trail.
Mes données se basent aussi sur le temps record du premier sur cette course (4h10) ! et vu que "run raid" annonce 38kms et 1100m+, alors que toi tu vois plutôt 34.7 et 2650+; je ne sais plus sur quel pied danser. Y a t-il une modification du parcours? Sinon ta fouchette de temps est assez large :
entre 6h00 et 5h10.
Affaire à suivre.
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ilus

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MessageSujet: Re: Application des Kilodénives sur L'Arc en Ciel   Lun 21 Juil - 13:37

Aprés comparaison au kilodénive et temps des premiers avec d'autres trails, il s'avère qu'il est fort probable que l'erreur provient du site "run raid".
Donc tu peux t'appuyer sur les estimations ci dessus.
N.B. : au top de ta forme et de ton indice d'endurance, tu le passe aux environs de 5h10. Si tu fais encore mieux, cela veut dire que tu as pu améliorer ta VMA d'ici là.
Mais bon, restons raisonnable, se fixer un objectif moyen de 5h35 est tout à fait à ta portée !
Vas y Vince, "fé pété" !!!
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vince

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MessageSujet: Re: Application des Kilodénives sur L'Arc en Ciel   Mar 22 Juil - 23:53

Salut merci pour ces estimations je verrais ce que ça donne Dimanche en espérant que la forme soit avec moi.
Petite précision, mon test de VMA remonte au dernier test collectif ce qui fait à peu près plus de 2 mois. j'espère donc que j'ai progressé et puis le terrain le dira ! verdict Dimanche !
merci et @ bientôt
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vince

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MessageSujet: Re: Application des Kilodénives sur L'Arc en Ciel   Lun 28 Juil - 23:40

Salut ! Mauvaise nouvelle, j'ai pas réussi à terminer la course à cause de troubles digestifs. Gastro qui m'a fait arrêter après 2h15 de course soit environ à la moitié du parcours.
ça fé ch... mais bon, ce n'est que partie remise ! Je ne sais pas quand, mais disons que il faut que je teste tes formules.
Allez @ bientôt pour de nvelles aventures....
Vince
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ilus

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MessageSujet: Re: Application des Kilodénives sur L'Arc en Ciel   Mar 29 Juil - 12:10

je me disais bien, quand j'ai chercher ton non dans le journal entre 5h10 et 6h00 !!!
dommage, ce n'est que partie remise !
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