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Entraînement à la course de montagne à La Réunion
 
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 Test Défis Déniv Sentier Mercure

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Gino LEE SONG YIN

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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Mer 5 Déc - 3:23

Fé pété, oté !!!!!!!
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jlaurent
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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Mer 5 Déc - 16:05

Hello les gars et les charmantes dames cheers

Ce n'est pas pour vous dégoutter mais la semaine aprés la kalla j'ai montée le sentier en 37'39"
Pour certain ça va être un miracle et pour d'autre une erreur de montre et non les gars affraid that's me
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ilus

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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Mer 5 Déc - 16:40

Ok JL (qui a perdu son code de connexion ?), les 37'39 sont notés. Dommage que tu ne fais pas la Transdimitile !
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panto

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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Mer 12 Mar - 12:54

Nouveau test ce matin :
kiosque : 5'50"
1ère traversée route 11'53"
2ème route 17'22"
reprise sentier 18'33"
flèche 33'53"
1ère ravine 36'59"
2ème ravine 37'49"
table orientation 42'47"
fin 45'24"
je mets tout car ça me permettra de comparer lors du prochain test.
Le prochain : mercredi prochain même heure (6h15)
Mon camarade Gisbert est monté en 43'50". Il m'a laché à la 2ème route.
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ilus

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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Mer 12 Mar - 15:41

Superbe entrée chez les rouges. Perso, tes références intermédiaires me seront aussi précieuses! merci Panto !
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Patrick GIRAUDET

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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Dim 11 Mai - 4:13

Test le 29 avril, seul, avant le cross du Piton :

kiosque : 5'22"
1ère traversée route 11'03"
2ème route 17'00"
racines 27'18"
2ème ravine 36'14"
table orientation 41'31"
fin 44'05" (mon nouveau record perso !)

Avant le test du 11 mai. PAT
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jcb

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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Lun 12 Mai - 15:15

Test de ce dimanche 11 mai :

kiosque : 5'19"
2ème traversée route 17'37"
1ème ravine 39'08"
fin 47'32"
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ilus

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MessageSujet: mise à jour au 14/05/08   Mer 14 Mai - 15:54

VOILA, avec un peu de retard, les tests misent à jour :

http://ilustrail.canalblog.com/archives/2008/05/14/8419194.html

Mad pfff !!! ça commence à faire un paquet !
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Patrick GIRAUDET

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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Mer 4 Juin - 20:43

BILAN TEMOR SENTIER MERCURE :
Si ça peut servir de repère pour certains, je souhaite aussi partager vos progressions sur 1 saison, ou sur qq années... Merci.

* En 2007, je débute. Avant Déniv, jamais sous les 50', puis 47' au Camélia Raid en Sept. et 46'48 en test Déniv en Nov.

* Progression Avril-mai 2008 en testant l'ONF 1 fois par sem, permettant de bien "enregistrer" le sentier :
(Reprise de l'entraînement sérieux pour format court et suivi du plan du coach: début avril)

- Sem. du 14 au 20 avr: en 58' (retour sur l'ONF en allure cool)
- Sem. du 21 au 27 avr: en 48'40, puis Mamod camp.
- Sem. du 28 au 4 mai : en 44'05, prépa 5 jours avant Cross du Piton des Neiges.
- Sem. du 5 au 11 mai : en 42'42 (test Déniv) RECORD PERSO !
- Sem. du 12 au 18 mai : repos d'ONF: Géranium le 18 mai.
- Sem. du 19 au 25 mai : en 44'44, puis Mamod camp.
- Sem. du 26 au 8 juin : en 1h08 (la nuit), puis Roche Ecrite. Passage en format long (Barachois-R.Ecrite en 4h, retour 3h).

Détails temps intermédiaires lors du test Déniv du 10 mai:
-kiosque : 5'20"
-1ère traversée route 10'40
-2ème route 16'
-Racines 26'20 (grandes racines sur toute la largeur du sentier !)
-Point de vue 35'40 (avant les ravines)
-2ème ravine 35'
-Tableau orientation 40'
-Robinet 42'42" (record perso)

Objectif perso: Chatouiller les 40' en 2008 !
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ZooN974

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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Ven 6 Juin - 20:11

Exceellent tes Perfs Patrick, je t'en félicite.
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Christelle

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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Dim 8 Juin - 21:17

J'ai fait le sentier Mercure hier matin
Quelques éléments de repère en niveau JAUNE Evil or Very Mad
départ 8h30 : sentier un peu glissant ( il a plu juste avant) et il fait plutôt frais. J'aimerais bien dépasser mon meilleur temps (1h02) et passer sous la barre symbolique des 1h00. Alors .. je tente un démarrage rapide en trottinant dès le départ. Je croise Florence qui redescend, puis d'autres déniviens. Je suis au kiosque en 7'30'' (en avance de 1' à 1'30''), mais ensuite je suis essoufflée et dois ralentir. Premier croisement de la route à 16'. Là il se met à bruiner ; la sueur ruisselle sur mon front tandis que des gouttes de pluie perlent sur les lunettes. Je poursuis à vive allure. Deuxième croisement de route à 25'; je la monte en 2' courbée tête au niveau du nombril et mains sur les cuisses; puis un peu plus haut sur le sentier début des racines à 32'. La montée se passe bien, quoique encore parfois essoufflée ; à la fin dans les bambous, j'alterne : course, marche, re-course. Arrivée au robinet : 1h04 !
Là, rencontre avec des copains et habitués du sentier Mercure, Paco et René .. c'est drôle depuis 4 ans c'est toujours sur cet itinéraire entre la Providence et Mamod Camp qu'on se rencontre. Brin de discussion, puis descente en trottinant doucement, en près de 50'.
Ce fichu seuil sous les 60' en montée ne sera pas encore pour cette fois-ci Arrow , même si c'était le jour de mon anniversaire.. la motivation ne suffit pas à la performance.
Il semblerait que j'ai encore besoin de nombreuses séances d'entraînement pour progresser. A suivre ...
Exclamation Exclamation
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mathieu

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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Mar 10 Juin - 0:39

Rien à voir mais le parallèle est surprenant : j'ai tenté avant hier de battre mon record d'ascension du Taïbit (1h10), et je visais la barre des 1h...
Bilan : 1h03'30"

Je sais où je peux grapiller, suffit de passer en 17 min au 3 salazes au lieu de 19, et maintenir la cadence...

Et vous, c'est quoi votre record au Taïbit ???
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Patrick GIRAUDET

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MessageSujet: LONGUE SORTIE A DOMICILE:   Ven 13 Juin - 2:09

LONGUE SORTIE A DOMICILE:
Place au fomat long pour ceux qui ont débuté en format court .
Un bon test, simple, pratique (3 pts d'eau), connu de tous: Roche écrite A/R via sentier mercure, en environ 7h.
Début juin, j'ai fait 2 fois Barachois-R écrite dans les conditions les + proches de l'arc en ciel au niveau des biorythmes: départ 4h du mat, niveau de la mer, bitum au début. Environ 50 km. Déniv +2300m. A:3h50/R:2h50.
Détails temps intermédiaires:
- Providence: en 20'
- ONF : en 1h (marche)
- Mamod Camp: en 40' (levée du jour)
- Gite: en 1h
- Sommet: en 45'. Récompense, super temps jusqu'au volcan !
Maintenant, place au repos avant la course ...
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Patrick GIRAUDET

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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Mer 2 Juil - 18:59

Sur le plan d'entrainement du coach: Montée sentier mercure ce vendredi.
Qui fait quoi ? Je propose RDV 16h en bas du sentier pour ceux qui peuvent, ça nous laisse 2h avant la nuit !
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Patrick GIRAUDET

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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Jeu 3 Juil - 13:44

Ou plus tôt, 15h~15h30, comme le propose JCB, et pousser jusqu'à Mamod Camp.
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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   

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