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Entraînement à la course de montagne à La Réunion
 
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 Test Défis Déniv Sentier Mercure

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Rico

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MessageSujet: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Ven 9 Nov - 11:27

On vous attend dimanche matin, RV 7h30' pétante pour un test de Vitesse ascensionnelle, et pour rentrer dans les groupes de couleurs.... sunny
Bon déniv
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Patrick GIRAUDET

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MessageSujet: Echauffement avant Mercure ?   Sam 10 Nov - 4:05

Est-il conseillé d'être déjà échauffé avant le test de vitesse ascentionnelle ? Quel temps d'échauffement ? PAT
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Thierry

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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Sam 10 Nov - 22:29

Salut Patrick,

Oui je pense qu’il est préférable de faire un petit 20’ tranquille sur le plat allure 1, avant cette épreuve pour éviter les blessures du genre déchirure musculaire et pour monter le rythme cardiaque qui vas s’accéléré très fort dès le début du test.
Il est aussi possible de le faire sans, il faut bien se connaître et partir avec une phase prudente, dans les 2 cas je te conseille un départ en dedans, et ne pas hésiter à marcher dans les grosses montées.
Voilà ma réponse de Normand drunken .
A+ et bon test mercure à tous Wink
Thierry, absent au test demain pour raison professionnelle Neutral .
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pascalbrugeron

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MessageSujet: test ONF   Dim 11 Nov - 9:58

salut à tous, je ne pense pas être parmi vous ce dimanche, physiquement je suis un peu dans le jus en ce moment, trop de courses cette année peut être, ou peut être pas assez, allez savoir. alors pour quoi allez faire un test quand on est pas au top. mais ce n'est que partie remise. je vais allerfaire un tour sur le pic adam et écouter chanter les petits oiseaux. et puis il y a la Kala la semaine prochaine, alors autant pas trop tirer dedans en ce moment. je vais m'en vouloir de pas aller faire ce test mais je suis vraiment trop crevé. si vous me trouver d'autres pretextes, n'hésitez pas je suis preneur. bon courage à tous. elephant
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Rico

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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Dim 11 Nov - 10:52

Pascal, reposes-toi un peu, pas de pression (juste la boire!)
Bon entraînement dans les montagnes
The coach study
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mathieu

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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Dim 11 Nov - 13:09

Salut,
Je suis dégoûté, j'ai pas trouvé le sentier ! Levé à cinq heures (je pensais que la route du littoral était fermée), arrivé à St Denis à 7h10, j'ai tourné comme un hamster jusqu'à 7h50 pour trouver le départ du sentier, je devais pas être loin car j'ai vu l'hôtel mercure, la rue des camélias, mais point d'onf ni de sentier du même nom Sad
Va vraiment falloir que je me dégote un plan de la capitale car c'est à chaque fois le même souci, je tourne en rond !
Ce n'est que partie remise, je me le ferai en solo histoire de m'étalonner par rapport aux autres...
Pour la peine, je vais p'têt m'inscrire à la kaala s'il reste des places Cool
A mardi, j'attends vos "scores" de ce matin...
PS pour Pascal : en plus j'avais prévu de faire la roche écrite avec toi, partie remise aussi bounce
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manuel974



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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Dim 11 Nov - 15:59

slt ce matin je suis venu faire le test mercure moi aussi j'ai eu du mal a trouver. Quand je suis arrivé le groupe etais deja parti du coup je l'ai fait seul dans ce sentier inconnu. Résultat: fausses routes a des intersections(demi tour) pendant la descente avec des deniviens je me suis rendu compte que pendant la montée au lieu de prendre le sentier tout droit en traversant la route en beton,j'ai monté toute la route(tres raide). Malgres ces petits mésaventures j'ai peu ratrapper des gens du groupe. Temps de montée:53'30.
J'ai pu discuter avec le president adjoint qui m'a proposé de passer mardi a champ fleuri pour voir si j'aurais une chance de faire parti des derniers a pouvoir s'inscrire.
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pascalPenot



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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Dim 11 Nov - 22:08

C'est ça les coureurs du dimanche... dès que l'on donne des points de RDV sans balisage, ni rubalisage... VOUS ETES PAUMES!!!!

Trève de plaisanterie... nous étions une trentaine pour le test de ce matin... Suis parti 1mn après le troupeau de déniveurs histoire d'éviter le bouchon du départ et partir à mon rythme... Une montée en 49'45 soit 47" de mieux que mon dernier essai de juin dernier. Tout ça avec la recup du grand raid et 10 heures de rando au soleil de Mafate hier.
Donc très content; je n'en demandais pas tant... j'espérais un 51, 52min vu les circonstances.

Sinon, la rando vers la roche écrite et retour par la bretagne avec stéphane (un grand marcheur également) s'est passée agréablement sous une belle météo. Une montée sur un bon rythme et une descente en promenade sous la foret dense

A mardi zot tout'
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manuel974



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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Lun 12 Nov - 1:02

pascal aret moucaté lol! je suis encore loin d'etre un confirmé. t'arretes jamais les rando toi?
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Thierry

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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Lun 12 Nov - 13:42

Salut à tous,

J’ai fais le test ce matin, et je suis partis un peux trop vite, j’ai du marché un petit bout en 2ème partie pour un temps de 39’57’’ qui me satisfait aussi beaucoup vu le sérieux du moment, mais bon on est ici pour s’amuser.
lol!
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ilus

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MessageSujet: Données précises   Lun 12 Nov - 14:24

Je me suis permis de constater que les données du Test ne sont pas assez précises à mon gout : 950m au lieu de 1036m.
Ai je l'autorisation de mettre un lien ici sur le retraitement que j'ai fait sur excel, avec, bien entendu la nouvelle donnée de notre champion THIERRY Like a Star @ heaven ?
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Rico

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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Lun 12 Nov - 14:43

Je crois que le sentier ne fait que 750m+
drunken A voir donc...
Mais tu peux bien sûr être plus précis, au contraire je prend
Le coach
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ilus

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MessageSujet: 820M   Lun 12 Nov - 15:03

je confirme, j'ai vérifié dimanche trés tôt , sur ma montre : 820 m (et même quelques mètres de plus). Alors, voilà ce que ça donne :

http://ilustrail.canalblog.com/archives/2007/11/12/6858069.html
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MessageSujet: les tests et challenges   Mar 13 Nov - 20:28

Voilà, aprés avoir remanier le classement des groupes en 3 fois Et vu deux oubliés à la PPG, je pense qu'il n'y a plus d'erreur. Vous pouvez jetter un oeil sur le lien mise à jour ci dessous:
http://ilustrail.canalblog.com/archives/2007/11/12/6858069.html
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mathieu

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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Mar 20 Nov - 2:39

Bonsoir à tous et toutes,

Juste un mot pour dire que demain on sera 2 à faire le sentier Mercure aux alentours de 14h45 (rdv stade 14h30)... Eric (béarnais) pour sa 2nde tentative et moi pour (enfin) découvrir ce beau sentier.
Si y en a qui sont interessés, 06.92.31.40.31

Sinon à demain soir pour la PPG !
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mathieu

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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Mer 21 Nov - 2:15

Ca y est c'est fait, découverte du sentier mercure avec Eric (béarnais) avant la PPG (à éviter après coup, dur dur)...
Bilan : 54' en comptant qu'on s'est gourré deux fois sur le parcours, mais à quelques secondes près c'est ça Wink
Une anecdote qui laisse perplexe : on a descendu en 38 minutes, soit le temps du coach en montant Shocked Shocked Shocked
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panto

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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Mer 28 Nov - 14:37

Test ce matin :
embouteillages sur la 4 voies à partir de Ste Suzanne : j'arrive donc à 7h30 au lieu de 7h prévu à la Providence. Du coup je suis à la bourre et attaque le sentier à froid ! Je me réchauffe vite vue la chaleur qui rentre à cette heure.
résultat : 7'35 à la 1ère croisée, 12'14 à la route, 18'02 à la 2ème traversée de la route, 35'02 à la flèche, 38'31 à la 2ème ravine, 44'21 à la table et 46'59 à l'arrivée.
descente en 38' tranquille.
Je suis 2' au dessus de mon meilleur temps en février (45'05) mais c'est encourageant.
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Gino LEE SONG YIN

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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Mer 28 Nov - 14:52

Raid Albius dimanche + PPG hier soir + ONF ce matin en 46'59 = oté sempié !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Gino LEE SONG YIN

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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Mer 28 Nov - 15:15

Pour les fanatiques des temps intermédiaires, voici les miens lors du test (moins précis que ceux de Pascal) :
5'40 kiosque ;
17'50 à la 2ème traversée de route ;
45'29 arrivée.
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panto

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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Mer 28 Nov - 16:22

Gino LEE SONG YIN a écrit:
Raid Albius dimanche + PPG hier soir + ONF ce matin en 46'59 = oté sempié !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Qui c'est qui parle ?scratch
C'est pas celui qui fait la Colosse, le GRR, St leu dans la foulée ?
A moins que tu ne te sois calmé depuis !
Moi pas encore ! mais bientôt les vacances, après la transdimitile et éventuellement la Ronde d'Affouche !
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Thierry

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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Lun 3 Déc - 18:57

ilus a écrit:
je confirme, j'ai vérifié dimanche trés tôt , sur ma montre : 820 m (et même quelques mètres de plus). Alors, voilà ce que ça donne :

http://ilustrail.canalblog.com/archives/2007/11/12/6858069.html
Salut Ilus,

Si tu peux te renseigné auprès de Jean Laurent, il me semble que la semaine dernière il a monté le sentier en 37’ et des brouettes. En forme le boug.
cheers
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ilus

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MessageSujet: Nouveau chrono   Lun 3 Déc - 20:04

rendez-vous peut être à la PPG...pour echanger les infos
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mathieu

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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Mar 4 Déc - 17:35

Thierry a écrit:
ilus a écrit:
je confirme, j'ai vérifié dimanche trés tôt , sur ma montre : 820 m (et même quelques mètres de plus). Alors, voilà ce que ça donne :

http://ilustrail.canalblog.com/archives/2007/11/12/6858069.html
Salut Ilus,

Si tu peux te renseigné auprès de Jean Laurent, il me semble que la semaine dernière il a monté le sentier en 37’ et des brouettes. En forme le boug.
cheers

totoche ! le même temps que moi......... en descendant scratch scratch Crying or Very sad affraid
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Gino LEE SONG YIN

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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Mar 4 Déc - 18:07

Donc autre défi chrono pour toi, Mathieu : ton temps de descente devra être meilleur que le temps de montée de Jean Laurent au prochain test. CAP / PAS CAP ?
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mathieu

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MessageSujet: Re: Test Défis Déniv Sentier Mercure   Mer 5 Déc - 1:26

Super CAP, j'annonce moins de 30 min à la prochaine descente, finie la promenade, on va envoyer du gros !
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