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Entraînement à la course de montagne à La Réunion
 
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 cheville foulée !?

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ilus

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MessageSujet: cheville foulée !?   Jeu 10 Avr - 12:27

Reprise ce matin aprés 3 jours de repos total. Je démarre fort avec une belle connerie : j'emmène pas ma lampe frontale. Bilan : 3kms d'echauffement et hop ! je me tord la cheville. 3KMS retour en marchant Embarassed
Alors, pour le Piton des Neiges, pour l'instant c'est "la perf dehors, la fête d'abord !" Smile
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Mi-K-L

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MessageSujet: Re: cheville foulée !?   Jeu 10 Avr - 16:23

Bon rétablissement !!!
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ilus

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MessageSujet: Re: cheville foulée !?   Mer 16 Avr - 11:56

aprés 7 jours de repos, reprise le lundi allure 60/70% VMA et ce mardi sur piste (pour éviter de tordre la cheville), fractions courtes à 90% VMA. Bilan : cheville encore un peu enflée mais ça vient !
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Rico

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MessageSujet: Re: cheville foulée !?   Mer 16 Avr - 15:01

Pas de précipitations, ça va revenir...
Bon rétablissement, notre "mister calcul"
The coach
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Gino LEE SONG YIN

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MessageSujet: Re: cheville foulée !?   Mer 16 Avr - 16:53

Tu peux nous faire un tableau "cheville", s'il te plaît ?
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ilus

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MessageSujet: Re: cheville foulée !?   Mer 16 Avr - 17:04

Smile
Very Happy Smile
chacun son tour pour moucater !!
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manuel974



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MessageSujet: Re: cheville foulée !?   Dim 25 Mai - 1:31

quel methode pour degonfler une cheville
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ilus

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MessageSujet: Re: cheville foulée !?   Dim 25 Mai - 11:07

glace,massage, pommade et reprise par le vélo
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PHACO

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MessageSujet: Re: cheville foulée !?   Dim 25 Mai - 19:38

Bon rétablissement et à bientôt aux entraînements!
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jcb

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MessageSujet: Re: cheville foulée !?   Lun 26 Mai - 2:18

remède grand-mère :
compresse avec gingembre et safran péi pilé (le meilleur anti-inflammatoire naturel qui existe) avec de l'huile d'amande douce ("à l'époque c'était huile carry") , glaçage pendant 10 jours.
Et repos.

Après cela dépend de l'entorse... foulure, arrachement ligament, etc.

Bon courage et bon rétablissement.
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