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Entraînement à la course de montagne à La Réunion
 
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 les 10 kms de ce week end !

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ilus

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MessageSujet: les 10 kms de ce week end !   Lun 5 Nov - 18:31

Un grand bravo à Viviane pour son 10 kms en première position féminine !
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Rico

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MessageSujet: Re: les 10 kms de ce week end !   Lun 5 Nov - 23:37

Je n'ai pas vu, c'était ou?
Bravo Viviane!! Question
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pascalPenot



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MessageSujet: Re: les 10 kms de ce week end !   Lun 5 Nov - 23:42

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Viviane

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MessageSujet: merci   Lun 5 Nov - 23:50

merci pour vos félicitations
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runraid



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MessageSujet: Re: les 10 kms de ce week end !   Mar 6 Nov - 19:56

pascalPenot a écrit:
C'est la

http://runraid.free.fr/calendrier_detail.php?course=693

Pascal

Salut Pascal, en remontant un lien je viens de tomber sur ton message ...

le classement complet est sur http://runraid.free.fr/liste_classements.php Cool
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ilus

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MessageSujet: un autre 10 kms !   Lun 3 Déc - 13:34

dimanche 2/12/07, a eu lieu un 10 kms à St Denis. Cette fois ci Viviane était spectatrice (qui a superbement encouragé). Quant à moi, je l'ai fait en guise d'entrainement comme prévu (aprés 1 heure d'endurance trail autour du pic Adam, 5h30/6h30).
Conclusion : malgrés la chaleur, je le fais en 43' (29éme au classement). Une préparation un peu spéciale pour la TRANS DIMITILE Laughing .
Petite remarque : aucune féminine devant moi (merci Viviane Laughing ). Non ! non ! je ne suis pas macho ! Laughing je dirais plutôt que ça me motive d'essayer de doubler une féminine!
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panto

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MessageSujet: Re: les 10 kms de ce week end !   Lun 3 Déc - 16:41

Ilus, Viviane fêtait sans doutes son anniversaire jocolor
Et Isabelle Gossard s'est mise au duathlon. Elle a fait la montée de la Plaine des palmistes dans une équipe mixte et a été loin d'être ridicule !
Bravo à toi pour ta prestation.
Je suis un peu étonné des temps : il y avait plus de 10 km ou le temps était particulièrement lourd. Les vainqueurs en plus de 33'. Même toi je pense que tu vaux mieux que 43 au 100 ! Non ?
Pour le duathlon, on a une bonne recrue dans mon club avec Fabien Chambry qui promet de progresser très rapidement s'il exploite tout son potentiel et bien sûr qu'il persévère !
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ilus

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MessageSujet: seuil++   Lun 3 Déc - 18:47

salut panto, il faut pas s'étonner :
1/ j'ai fait le tour du Pic Adam une heure avant
2/il faisait trés chaud
3/c'était un entrainement pour moi à allure seuil++
(la performance sur d'autres points, je le recherche aussi à l'entrainement)
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mathieu

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MessageSujet: Re: les 10 kms de ce week end !   Lun 3 Déc - 21:12

bravo sully !
pour moi 43 minutes même pas en rêve pour le moment, mais je compte bien m'aligner sur quelques 10 kms en 2008 afin de gagner en vitesse et de m'étalonner...
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ilus

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MessageSujet: Encore un 10 KMS pour se regonfler à bloc !   Dim 20 Avr - 2:33

j'ai fait, d'un coup de tête, le 10 KMS nocturne de ce samedi 19 avril. Aprés tout je détenait une totale fraicheur aprés 7jours de repos forcé à cause de ma cheville.
J'ai cherché un autre dénivien parmis la bande et j'en ai trouvé un : Didier ZEMIRE, figure emblématique del'espoir de Déniv'. Discret dans son coin, j'ai fait le premier pas pour lui souhaiter bon vent.
Le départ fut donné un peu en retard, 5 minutes aprés les handi- sportifs. Je suis partis assez rapide, à mon grand étonnement. Mais, au bout du 4ème km, je me fais doubler par Didier, avec sa foulée légèrement plus ample que la mienne. Il est vrai qu'à ce moment là, on était encore sur le plat (cimetière du front de mer), mais ce jeune fougueux a su atiser en moi une certaine hargne : j'ai su le garder en point de mire à 30 mètres devant moi et cela, tout le long du fx plat montant du général de Gaule, jusqu'à la descente du bas de la Rivière. Peut être une petite erreur de jeunesse, je profite qu'il cale un peu dans la remontée vers la Redoute pour le doubler définitivement.
Je termine à peu prés en 42 minutes, Didier finit en force juste derrière mon épaule.
Entièrement satisfait par ce résultat. Pour 10 KMS 300, avec environ 50 mètres de déniv'POSITIF; étalé à plat ça doit valoir un bon 10KMS 500!!!
Que du bonheur : je progresse sous les rayons de lune. King of the night était présent pour nous encourager. L'ambiance était au rendez vous et j'ai retrouvé du peps Surprised
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Rico

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MessageSujet: Re: les 10 kms de ce week end !   Dim 20 Avr - 18:49

Tout simplement BRAVO Sully, et bien content que tu retrouves la forme et le moral!!
Bonne continuation
The coach
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