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Entraînement à la course de montagne à La Réunion
 
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 Séances réalisées par Gino

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Gino LEE SONG YIN

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MessageSujet: Re: Séances réalisées par Gino   Séances réalisées par Gino - Page 2 Icon_minitimeJeu 10 Avr - 0:31

09/04/08
Cross ETUDIANTS 5km en 35'
Classement : ? (je dirais 20ème sur 40)
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Gino LEE SONG YIN

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MessageSujet: Re: Séances réalisées par Gino   Séances réalisées par Gino - Page 2 Icon_minitimeJeu 17 Avr - 2:21

16/04/08

2x5000m
Récup 5'

1er 5000m marche en 38'30''
2ème en 19'29''
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Gino LEE SONG YIN

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MessageSujet: Re: Séances réalisées par Gino   Séances réalisées par Gino - Page 2 Icon_minitimeDim 20 Avr - 23:57

18/04/08
Test VM6 : 1750m
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Gino LEE SONG YIN

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MessageSujet: Re: Séances réalisées par Gino   Séances réalisées par Gino - Page 2 Icon_minitimeLun 21 Avr - 0:11

20/04/08

Sortie montagne 2h10' 1000m+

dont 1 TEMOR en 49'10''
kiosque : 6'31''
route béton 1 : 13'19''
1/4 : 14'36''
route béton 2 : 19'36''
croisement sentier/chemin : 25'08''
1/2 : 27'27''
début descente : 39'16''
ravine 2 : 41'01''
kiosque : 46'10''

J'ai fait un bout de chemin avec King of the night, puis avec Stéphane Hoareau.
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ilus

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MessageSujet: Re: Séances réalisées par Gino   Séances réalisées par Gino - Page 2 Icon_minitimeLun 21 Avr - 12:40

Apperremment, 1ère moitié du TEMOR un peu lent (1' de retard), mais bien ratrappé sur la 2ème moitié.
Chapeau Monsieur Gino !
(je suis content que les repères servent à quelques choses)
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Gino LEE SONG YIN

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MessageSujet: Re: Séances réalisées par Gino   Séances réalisées par Gino - Page 2 Icon_minitimeJeu 24 Avr - 0:15

23/04/08

Piste 3 x 500m-250m
R : 150m-300m

1er 500m en 1'46''
1er 250m en 51''
2e 500m en 1'41''
2e 250m en 50''
3e 500m en 1'39''
3e 250m en 48''
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Gino LEE SONG YIN

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MessageSujet: Re: Séances réalisées par Gino   Séances réalisées par Gino - Page 2 Icon_minitimeLun 5 Mai - 17:07

04/05/08
Cross du Piton des Neiges en 2h24'34'' (56ème)
Pied Bloc 35'
Gîte 1h45'
R:10'
Descente jusqu'au pied Bloc 1h50' (dont 51' sommet-pied Bloc)
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ilus

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MessageSujet: Re: Séances réalisées par Gino   Séances réalisées par Gino - Page 2 Icon_minitimeMar 6 Mai - 14:54

bon maintenant, place au Géranium : objectif selon les données suivantes
1300m+; 14.5 kms; 1h48 soit à 70% DE ta VMA (comme les premiers).
Pour moi je me fixe aussi un objectif trés exigent de 2h00, mais avant tout se sera une découverte de cette nouvelle epreuve dans mon emploi du temps.
Mais au meilleur de ta forme et au top de tes entraînements, tu peux arriver à 1h41 Very Happy
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Gino LEE SONG YIN

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MessageSujet: Re: Séances réalisées par Gino   Séances réalisées par Gino - Page 2 Icon_minitimeMer 7 Mai - 14:32

Merci, ilus. Je te fais confiance.

Donc objectif chrono sur cette course : <1h48'

Pour moi aussi, ce sera une découverte (pas de reco, connaissance du parcours que sur le papier).
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MessageSujet: Re: Séances réalisées par Gino   Séances réalisées par Gino - Page 2 Icon_minitime

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